膝痛の改善

年始レッスンありました

年末から膝が痛くて

レッスン前は

立ち上がるのも

一苦労な生徒さんが

いらっしゃいました

 

という事で

今回のレッスンは

 

足裏のリリース

膝裏のストレッチ

全身の体幹運動

　膝周りの運動を念入りに

行いました

 

ついつい速くなる動きを

何度も注意して

ゆっくり

ゆっくり

ゆっくり‼️

な動きで。

 

レッスン終わって

雑談からの

立ち上がりで

😳‼️

 

スーンと

立てる✨

 

自己流で

年末年始とストレッチしていたけど

変わらなかったのに💦と

 

びっくりされてました

 

少しは膝痛が

楽になるようにと

自宅での運動も

お教えしましたが

 

他の生徒さんも

真剣に反復して

いい感じです

 

継続は力なり！

健康な身体作り頑張りましょう💖